Rritja e fuqisë shqetëson si meshkujt ashtu edhe gjysmat e tjera të tyre. Në fund të fundit, aktiviteti seksual është i pari për shumë njerëz, dhe momenti kur shfaqen probleme që ndërhyjnë në kënaqësinë e marrëdhënieve seksuale mund të bëhet tragjike në mënyrën e vet. Këto probleme mund të shoqërohen si me karakteristikat fiziologjike të trupit ashtu edhe me përvojat psikologjike. Një terapist seksi ose psikoterapist mund të ndihmojë.
Por si rregull, meshkujt nuk i drejtohen një specialisti me problemin delikat se si të rivendosin potencën dhe përpiqen ta zgjidhin vetë duke marrë ilaçe sintetike që rrisin fuqinë. Tableta të tilla kanë vetëm një avantazh: efekti vjen shpejt.
Me arritjen e një moshe të caktuar, të gjithë duhet të dinë se si të rrisin potencën tek meshkujt në mënyra natyrale pa marrë medikamente. Për ta bërë këtë, mund të përdorni metoda të përgjithshme shërimi.
Metodat fizike
Metodat fizike që rikthen forcën e mëparshme mashkullore përfshijnë metodat e mëposhtme.
Masazh
Nëse doni të dini se si të rivendosni një ereksion, mjafton të njihni metodat e shërimit të trupit. Masazhi, i përgjithshëm dhe i veçantë, kontribuon mirë në këtë.
Akupresura
Ju mund ta rrisni shpejt fuqinë përmes një kombinimi të masazhit restaurues dhe akupresurës - drejtpërdrejt për të rritur ereksionin. Në këtë rast, nuk keni pse të merrni ilaçe që stimulojnë fuqinë. Efekti shërues ndodh për shkak të ndikimit në pikat biologjikisht aktive. Ato janë të vendosura në mënyrë simetrike dhe në çift në trup.
Numri më i madh i tyre është në këmbë. Prandaj, në mënyrë që të dini se si të rrisni fuqinë, duhet të studioni se cilat pika të ndikoni. Pikat në qendër të thembrës, në sipërfaqen e brendshme anësore të thembrës, pak sipër kockës, midis bishtit dhe pjesës së poshtme të shpinës, më afër shtyllës kurrizore nga të dyja anët, janë përgjegjëse për fuqinë. Këtë masazh mund ta bëni vetë, gjëja kryesore është ta bëni rregullisht.
Merrni një pozicion të rehatshëm, mundësisht ulur. Vendosini duart në pjesën e poshtme të shpinës me pëllëmbët në shpinë dhe gishtat e mëdhenj në bark. Masazhi konsiston në lëvizjen e duarve në pikën aktive dhe brumosjen e tij me gishtat e mesëm.
Një masazh i tillë, me kusht që të kryhet rregullisht, do të ndihmojë në zgjidhjen e çështjes se si të rritet fuqia.
Masazh i testikujve dhe skrotumit
Rregulli kryesor gjatë procedurës është mungesa e plotë e dhimbjes dhe shqetësimit. Mbani ngrohtë duart, skrotumin dhe testikujt. Si rezultat i këtij lloji të masazhit përmirësohet cilësia e spermës dhe sasia e saj dhe rritet fuqia te meshkujt.
Gjatë kryerjes së një masazhi për të rritur potencën, është e nevojshme të kryhen lëvizje trazim, përkëdhelje, ledhatime dhe shtrirje. Kohëzgjatja e procedurës varion nga 5 minuta në një orë. Si masë parandaluese rekomandohet të kryhen rreth 30 kompresime testikulare në ditë. Me moshën, numri i ngjeshjeve duhet të rritet. Falë kësaj, ndodh restaurimi i ereksionit.
Në ato vende ku ndihet dhimbja, ndodhin procese të ndenjura. Kjo nuk do të thotë që masazhi në këtë zonë duhet të ndërpritet. Mjafton të dobësoni efektin duke rritur kohëzgjatjen e masazhit.
Para se të filloni të masazhoni testikujt dhe skrotumin, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk ka sëmundje të sistemit gjenitourinar, pasi për disa prej tyre është kundërindikuar. Prandaj, çështja se si të përmirësohet fuqia duhet të zgjidhet në një mënyrë tjetër. Për shembull, një mjek mund të rekomandojë marrjen e medikamenteve të veçanta që rrisin shpejt fuqinë.
Ushtrimi
Ushtrime të tilla kanë për qëllim përmirësimin e qarkullimit të gjakut në penis, aktivizimin e punës së muskujve kavernoz, të cilët parandalojnë rrjedhjen e gjakut në momentin e zgjimit. Kjo do t'ju lejojë të keni një ereksion afatgjatë dhe të qëndrueshëm. Për më tepër, efekti ndodh mjaft shpejt.
Kompleksi për rritjen e fuqisë përbëhet nga 6 ushtrime:
- duke ecur në vend me gjunjë të ngritur lart, duke u përpjekur t'i shtypni në stomak, ndërsa krahët janë ulur poshtë përgjatë trupit;
- mbledhje të pjesshme, duart në rrip; duke u zgjatur në këtë pozicion, në mënyrë alternative shtrydhni dhe zhbllokoni muskujt e anusit;
- vraponi në vend, ndërsa përpiqeni të mos i ngrini çorapet nga dyshemeja;
- merrni një pozicion shtrirë, përkulni gjunjët, ngrini dhe ulni legenin tuaj, duke mbështetur këmbët në dysheme;
- shtrirë në dysheme, përkulni gjunjët dhe përhapni pak, pastaj në mënyrë alternative shtrydhni dhe relaksoni muskujt midis anusit dhe testikujve;
- ulur në një karrige, përkuluni pak përpara, duke relaksuar muskujt tuaj; përpiquni të tërhiqni zonën midis skrotumit dhe anusit, por muskujt e vitheve duhet të jenë plotësisht të relaksuar.
Rritja e fuqisë ndodh vetëm me ushtrime të rregullta.
Ushtrimi Kegel
Ky ushtrim u zhvillua fillimisht për gratë për të forcuar muskujt e legenit. I është përshkruar atyre pacientëve që vuanin nga mosmbajtje urinare. Megjithatë, pak më vonë, u vu re një efekt tjetër - përmirësimi i funksionalitetit të sistemit gjenitourinar në përgjithësi, dhe rikthimi i fuqisë tek meshkujt në veçanti.
Muskuli që duhet të stërvitet është ai që mund të ndihet kur ndodh mbajtja e vullnetshme e urinimit. Ndodhet midis anusit dhe skrotumit.
Pasi të keni mësuar të kontrolloni këtë muskul, ushtrimet mund të bëhen deri në tre herë në ditë, 15 kontraktime në të njëjtën kohë. Në këtë rast, merrni frymë gjatë tkurrjes, nxirreni gjatë relaksimit. Rekomandohet që gradualisht të rritet numri i ushtrimeve dhe të përshpejtohet ritmi i tyre.
Dietë terapeutike
Nëse nuk dini si të rrisni fuqinë, ekziston mënyra më e lehtë - të rregulloni dietën tuaj. Shëndeti i trupit në përgjithësi dhe shëndeti seksual në veçanti varet nga ushqimi. Ushqimet e mëposhtme që duhet të hani rregullisht do t'ju ndihmojnë të rrisni shpejt fuqinë tuaj:
- që përmbajnë proteina: arra, produkte qumështi, peshk, mish (me përjashtim të derrit të yndyrshëm);
- ushqim deti, veçanërisht krustace (karavidhe, karkaleca) dhe alga deti;
- fruta dhe perime të freskëta, barishte (ndikojnë në fuqinë për shkak të përmbajtjes së sasive të mëdha të vitaminave);
- erëza për potencë, të cilat i shtohen çajit dhe pijeve të tjera (trumë, anise);
- vezë në çdo formë;
- mjaltë (mund të përzihet me arra).
Disa produkte do të duhet të braktisen për të rritur fuqinë tek meshkujt. Para së gjithash, duhet të harroni përgjithmonë pijet energjike dhe pijet që përmbajnë kafeinë (përfshirë vetë kafenë), pasi ato rrisin ngarkesën në zemër. Për shkak të kësaj, mund të shfaqen probleme me enët e gjakut, të cilat mund të kërkojnë rikthim të fuqisë. Rekomandohet të kufizoni konsumin e makaronave, patateve, salsiçeve dhe produkteve të pjekura (është më mirë të zgjidhni bukë të bërë nga miell thekre integrale). Dhe ndaloni plotësisht alkoolin.
Përveç kësaj, korrigjimi i dietës është i nevojshëm nëse një burrë është mbipeshë. Në fund të fundit, kilogramët e tepërt ulin nivelet e testosteronit dhe rrisin nivelin e estrogjenit (hormoni femëror). Dhe kjo ndikon drejtpërdrejt në forcimin e potencës dhe dobësimin e tij. Një kombinim i rregullimeve të dietës dhe ushtrimeve do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Sidoqoftë, nuk duhet të merrni ilaçe të dyshimta për humbje peshe, dhe veçanërisht ilaçe për ndërtimin e masës muskulore.
Ndryshimi i stilit të jetesës
Nëse nuk dini si të rrisni potencën, duhet të ndryshoni stilin tuaj të zakonshëm të jetesës. Në fund të fundit, ajo (nëse mjeku nuk e diagnostikoi sëmundjen) çoi në çrregullime seksuale.
Mundohuni të merrni masa për të rritur aktivitetin fizik, veçanërisht nëse jeni përfaqësues i një profesioni të ulur. Gjatë ditës së punës, rekomandohet të bëni pushime periodike për stërvitje.
Hiqni dorë nga zakonet e këqija, pirja e duhanit dhe pirja e kafesë. Kaloni sa më shumë kohë në ajër të pastër; për shembull, ju mund të ktheheni në shtëpi nga puna jo me metro, por në këmbë.
Flini mjaftueshëm gjumë. Rritja e fuqisë do të ndodhë vetëm nëse kohëzgjatja e gjumit është të paktën 8 orë. Përveç kësaj, ia vlen të kujdeseni për kushtet e pushimit. Gjumi duhet të bëhet në heshtje dhe errësirë të plotë.
Metodat psikologjike
Shumë shpesh, problemet me potencë lindin në sfondin e përvojave psikologjike. Ato mund të lidhen me marrëdhënie seksuale të pasuksesshme në të kaluarën, mungesë besimi në atraktivitetin dhe aftësitë seksuale të dikujt, ose edukim shumë të rreptë. Në këtë rast, ju nuk do të jeni në gjendje të shpëtoni nga impotenca vetë; keni nevojë për ndihmën e mjekëve. Për më tepër, konsultimi me një terapist seksual ose psikoterapist është i nevojshëm në çdo rast, pavarësisht nga arsyeja e humbjes së forcës mashkullore.
Për të mos menduar se si të përmirësoni potencën, shmangni situatat stresuese dhe përvojat e forta (negative dhe pozitive). Stresi pengon funksionin seksual të trupit mashkullor. Kjo është për shkak të dëshirës së trupit për të riprodhuar vetëm në kushte të favorshme.
Efektiviteti i rritjes së fuqisë rritet nëse i qaseni kësaj çështjeje në mënyrë gjithëpërfshirëse. Kombinimi i metodave është vetëm i dobishëm. Dhe nuk duhet të përshkruani dhe merrni ilaçe për rritjen e fuqisë vetë. Edhe pse veprojnë shpejt, efekti nuk zgjat shumë.